parangi-news 님의 블로그

현대 사회에서 인간관계는 선택이 아닌 필수다. 그러나 인간관계를 맺는 방식은 사람마다 매우 다르고, 그 속도 또한 다르다. 누군가는 자연스럽게 여러 사람과 무난하게 어울리며 다양한 모임에 소속감을 느끼지만, 어떤 사람은 늘 어색하고 겉도는 기분을 느끼며 스스로를 ‘이상한 사람’이라고 자책하곤 한다. 더 큰 문제는 주변 사람들과의 비교에서 비롯되는 정서적 불안이다. “왜 나는 친구가 적을까?”, “왜 다들 잘 어울리는데 나만 혼자일까?”라는 질문은 결국 자신에 대한 낮은 평가로 이어지고, 이는 자존감 저하, 무기력감, 회피 성향으로 악화한다. 이러한 비교 감은 단순한 감정의 문제가 아니라, 생활의 질을 위협하는 심리적 위험 요소로 작용할 수 있다. 이 글에서는 단순 위로가 아닌 구체적인 심리 구조의 이해와..

직장 내에서 인간관계는 업무 못지않게 중요한 부분이다. 많은 직장인은 하루 중 절반 이상을 회사에서 보내며 다양한 상황에서 동료, 상사, 또는 후배와 대화를 나눈다. 하지만 이 대화는 자주 감정 소모를 유발하는 요인이 되며, 피로감, 탈진, 자기혐오로 이어질 수 있다. 특히 반복적으로 감정적으로 대응하게 되는 상황에 놓일 경우, 업무 효율만 아니라 정신 건강까지 위협받을 수 있다. 그렇다면 감정을 덜 빼앗기면서도 효과적으로 소통할 수 있는 방법은 과연 무엇일까? 이 글에서는 실제 현장에서 적용할 수 있는 ‘감정 보호형 대화법’을 중심으로 훈련기 방식의 실천법을 제안한다. 이 방법은 단순한 이론이 아니라, 감정을 유지하면서도 오해 없이 자기 의사를 전달하는 기술에 집중한다. 본문을 통해 우리는 감정 소모 ..

무기력이라는 그림자와 첫 대면아침 알람이 울리자마자 심장이 먼저 내려앉는다. 눈을 떴지만 침대 속 모래주머니처럼 무겁다 회사 생각만으로 이미 하루 소비가 끝난 듯하다 이 무거움은 단순히 피곤함이 아니다 의욕이 사라지고 작은 일도 거대한 목표처럼 느껴지는 무기력이다. 무기력은 게으름이 아니라 속도를 잃은 에너지 순환이다. 감정이 눌려 사고가 굳고 몸이 경직된다. 출근길 계단 하나를 오르며 어깨가 쑤셔도 휴식을 떠올리지 못하고 의무라는 채찍으로 몸을 밀어붙인다. 회사 책상에 앉자마자 커피를 들이켜는 이유도 정신을 깨우기보다 버티기 위한 의식이 된다. 무기력의 본질은 소진된 에너지 창고를 채우지 못하고 계속 인출만 하는 악순환이다. 어느 날은 일의 의미가 안 보이고 다른 날은 의미를 찾아야 한다는 사실 자체가..

직함에 눌리는 감정의 시작직장이라는 구조는 위계로 이루어진다. 그 구조 안에서 사람은 직함으로 먼저 소개되고 직함으로 먼저 평가된다. 나는 늘 팀장이라는 사람 앞에서 말끝을 조심했고 표정을 신경 썼으며 일 처리를 지나치게 꼼꼼히 점검했다 실수를 하면 안 되고 말실수도 해선 안 된다는 압박 속에서 하루하루가 마치 시험장 같았다. 처음에는 존중이었다 그가 가진 경력과 능력을 인정했고 조직 내 책임을 이해했다 그러나 그 존중은 곧 경계로 변했다 어느 날부터 그는 사람을 보지 않고 성과만 보기 시작했다 피드백은 칭찬보다 지적이 많았고 지시는 대화가 아니라 통보였다 그의 표정 하나 말투 하나에 내 하루의 기분이 좌우되기 위해 시작했다 나는 더 이상 나 자신을 인간이 아니라 그 사람의 판단에 따라 움직이는 기계처럼..

감정은 계속된다 : 말은 끝났지만 회의가 끝나고도 하루 종일 기분이 나쁜 날이 있다.분명 아무 일도 없었다. 싸운 것도, 모욕을 당한 것도 아니다.그런데 누군가의 말투, 반응, 무시당한 듯한 태도가 자꾸 머릿속을 떠나지 않는다.그 순간에는 그냥 넘긴 것 같지만, 내면은 부글부글 끓는다.심지어 며칠 전 회의 장면이 출근길 엘리베이터에서, 갑자기 재생되기도 한다.그럴 때마다 그땐 왜 가만히 있었지, 내가 너무 유약한가라는 자책이 밀려온다.이처럼 말은 끝났지만 남는 경우를 심리학에서는 잔류 감정이라고 한다.잔류 감정은 곧잘 탈진, 인간관계 회피, 무기력으로 이어진다.감정은 생각과 달리 휘발되지 않는다.더욱이 직장이라는 공간에서는 감정을 숨기고 참는 것이 미덕처럼 여겨지기에,그 순간의 상처나 분노는 고스란히 마..

일보다 더 힘든 건 “내 감정 관리”였다직장생활을 10년 넘게 하다 보면, 일이 힘든 게 아니라 사람 사이에서 소모되는 감정이 더 괴롭다는 걸 뼈저리게 느낀다. 누구보다 일찍 출근해서 회의 준비를 하고도 고맙다는 말 하나 없는 상사, 내 아이디어를 그대로 가져다 쓰고도 나 몰라라 하는 동료, 사소한 말에 기분 상했다고 뒤에서 사람을 모는 인간들. 업무는 어찌어찌 익숙해지지만, 감정은 매일 새로 멍이 들었다.특히 감정을 숨기고 웃어야 하는 순간 이 반복될 때 가장 크게 닳는다. 모욕적인 말을 듣고도 웃으며 “괜찮습니다”라고 말해야 하고, 억울한 상황에서도 표정 하나 바꾸지 않아야 한다. 그게 사회생활이고, 어른의 역할이라고 스스로를 다독이지만, 어느 날 갑자기 아침에 눈이 떠지지 않는다.오늘도 그 얼굴들 ..