parangi-news 님의 블로그

누구나 한 번쯤은 직장에서 울고 싶었던 순간이 있습니다. 부당한 대우, 억울한 상황, 감정의 끝에 다다른 탈진, 아니면 너무 참은 결과로 눈물이 튀어나온 날. 그중 어떤 날은 결국 멈추지 못하고 눈물이 떨어집니다. 혼자 회의실 구석에 들어가 울고, 화장실 칸에 숨어 울고, 업무용 메신저 창을 내리며 조용히 눈물을 닦습니다. ‘감정을 드러내면 약하다고 생각할까’, ‘앞으로 관계가 더 불편해지면 어쩌지’ 같은 불안이 겹치며, 감정보다 그 후폭풍이 더 무서워집니다. 하지만 회사에서 운다고 해서 부끄러워할 필요는 없습니다. 오히려 울음은 감정이 무너지지 않기 위한 신호이자 자기 보호의 방식이기도 합니다. 이 글은 직장에서 울고 난 뒤, 다시 나를 회복시켜 가는 구체적인 심리 회복 전략을 다룹니다. 감정을 다스리..

점심시간은 법적으로 보장된 휴식이지만, 실제 직장에서 이 시간은 ‘정말 쉬어도 되는지’ 스스로 묻게 되는 회색지대입니다. 누군가는 상사 눈치를 보며 식당이 아닌 자리에서 대충 도시락을 먹고, 또 누군가는 무리한 회식이나 단체 식사 참여로 마음의 에너지를 모두 소진합니다. 특히 위계가 뚜렷하거나 감정 노동 강도가 높은 조직에서는 ‘함께 밥을 먹는 것’조차 의무처럼 여겨집니다. 업무 외 시간까지 감정과 관계에 쏟아야 한다면, 점심시간은 더 이상 휴식이 아닙니다. 이 글은 그런 눈치의 일상에서 나를 지키는 구체적인 방법을 모색합니다. 감정적으로 소모되지 않으면서도 관계를 무너뜨리지 않는 실전 생존 전략, 그리고 ‘점심시간’이라는 작은 틈 안에 나를 회복시키는 심리 설계법을 함께 담았습니다.점심시간조차 통제되는..

밤 열 시에 퇴근해도, 덜 피로한 사람이 있습니다. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다가 해가 지고도 환한 사무실을 나서며 느끼는 감정은 단순한 피곤함이 아닙니다.몸은 무겁고, 마음은 어딘가 허전하며, “내가 이렇게까지 해야 하나”는 질문이 무의식에 떠오릅니다. 야근이 반복될수록 그 질문은 체념으로 굳고, 결국 우리는 일터에서 에너지 고갈과 무기력의 경계선을 오갑니다. 하지만 똑같이 야근해도 어떤 사람은 덜 지쳐 보입니다. 집에 돌아가 간단한 요리를 하고, 다음 날 업무 준비도 여유롭게 마칩니다. “체력이 좋겠지”라고 넘기기엔, 그들이 관리하는 건 체력 이전에 감정과 에너지의 ‘순환 구조’입니다. 야근을 견디는 힘은 시간이 아니라 중간에 어떻게 회복하느냐에 달려 있습니다. 이 글은 "피할 수 없는 야근을 ..

말은 했지만, 마음은 더 무너질 때 대화를 끝낸 뒤 마음이 편해지기보다는 되레 후회와 자책이 몰려올 때가 있습니다. 특히 직장에서 감정이나 의견을 어렵게 표현한 이후, 상대 반응이 예상과 달랐을 때 그런 감정은 더 깊어집니다. “그 말은 왜 했지?”, “차라리 침묵할 걸 그랬나?”, “다른 표현이 있었을 텐데…” 대화는 끝났는데, 머릿속은 수십 번 다시 재생되는 말들과 억눌린 감정으로 혼란스럽습니다.표현은 자신을 보호하기 위한 행위이자, 관계를 풀기 위한 시도입니다. 그런데 그 표현이 오히려 스스로를 상처 입히는 결과로 이어질 때, 우리는 말하는 것 자체를 피하게 되거나 극단적으로 후회하는 루틴에 빠지기 쉽습니다. 특히 “내가 말해서 상황이 더 나빠졌다”는 믿음은 자기 신뢰를 심각하게 훼손시킵니다. 이..

“도저히 못 참겠어. 그냥 때려치우고 싶다.”퇴사 고민은 어느 날 불쑥 찾아오는 감정의 파도처럼 느껴지지만, 실제 결정은 그보다 훨씬 더 구조적인 판단이 필요합니다. 단순히 상사와의 갈등이나 반복되는 야근, 체력 소모 같은 외적 요인만으로 결심하면, 이직 후에도 같은 문제가 반복될 수 있기 때문입니다. 퇴사는 단절이 아니라 다음 흐름을 위한 전환점입니다. 그렇기에 이 결정을 ‘피하고 싶은 것’이 아니라 ‘마주 보고 결정해야 할 것’으로 바꾸려면, 감정보다 구체적인 질문이 필요합니다. 내가 지금 진짜 힘든 이유는 환경 탓인지, 나의 경계가 무너졌기 때문인지. 나가면 더 나아질지, 아니면 잠시 쉬고 싶은 건지. 이번 글에서는 퇴사를 고민하는 직장인을 위한 7가지 실질적인 체크리스트를 제시합니다. 이 체크리스..

우리는 “내가 언제 그런 말을 했냐?”는 억울함과 “왜 그렇게 들렸을까”라는 당혹감 사이에서 종종 길을 잃습니다. 분명히 진심을 담아 이야기했는데, 상대는 상처받고, 의도와는 다른 해석으로 일이 커지는 경험. 이는 단지 어휘 선택의 문제가 아니라 문맥의 설계 미숙에서 비롯됩니다. 특히 직장처럼 이해관계와 감정이 얽힌 환경에서는, 말보다 ‘말을 둘러싼 맥락’이 더 많은 의미를 전달합니다. 말재주가 없어도 사람을 안심시키는 사람이 있는가 하면, 화려한 표현으로도 자주 갈등을 일으키는 사람도 있죠. 문맥 설계 능력은 관계의 방향을 바꾸는 커뮤니케이션의 숨은 키입니다. 이 글은 ‘표현력’을 넘어 의도를 맥락 안에 안전하게 담아내는 기술, 즉 '오해를 줄이는 말하기의 구조 훈련법'을 중심으로 풀어봅니다. 단순한 ..

“성실하면 언젠가 알아주겠지.”많은 직장인이 그렇게 믿으며, 자신의 에너지를 끝까지 짜내 일합니다. 하지만 일정한 성과를 내고도 ‘왜 이렇게 피곤하지?’라는 자문이 떠오른다면, 그건 단지 업무의 양 때문이 아닙니다. 정서적인 체력이 빠져나가는 방식에 주목해야 합니다. 매일 반복되는 회의, 감정노동, 조율되지 않은 커뮤니케이션 속에서, 우리는 ‘일’보다 ‘사람 사이의 긴장’에 더 많은 에너지를 쓰고 있습니다. 특히 책임감이 강한 사람일수록, 누가 시키지 않아도 자기 몫 이상을 떠안고 스스로를 갈아 넣는 루틴에 빠지기 쉽습니다. 이 글은 그런 사람들에게 전하는 “지속 가능하게 일하는 법”입니다. 단지 일을 덜 하자는 이야기가 아닙니다. 정서 체력의 ‘누수’를 줄이고, 일상에 복원력을 심는 전략을 구체적으로 ..

피드백 회의가 다가오면 말문이 막히는 사람이 있습니다. 생각은 많은데, 어떻게 말해야 오해 없이, 부드럽게, 또 명확하게 전달할 수 있을지 고민만 깊어집니다. ‘말 잘하는 사람’은 그 순간에도 유려하게 문장을 이어가지만, 대부분의 직장인은 그 경지에 도달하지 못합니다. 하지만 그것은 치명적인 단점이 아닙니다. 오히려 피드백 회의에서는 ‘잘 들리는 말’보다 ‘정확히 전달되는 말’이 더 큰 힘을 갖습니다. 이 글은 말솜씨에 자신 없는 직장인을 위해 준비되었습니다. 감정에 휘둘리지 않으면서, 피드백의 본질을 놓치지 않는 실전 말하기 전략을 다룹니다. 특히 ‘직설적이지 않으면서도 무르게 흐르지 않는 말’, ‘경청하면서도 자기 의견을 견지하는 말’, 그리고 ‘비난이 아닌 협업으로 이어지는 언어 설계법’을 중심으로..

회의 자리에서 머릿속엔 할 말이 정리되어 있었는데, 막상 발언하려니 말이 꼬이고 앞뒤가 길어지는 경험. 단지 자신감 부족의 문제가 아닙니다. 이는 ‘요점을 잡는 언어 훈련’이 부족했기 때문입니다. 많은 직장인이 회의 발언을 할 때, ‘짧고 간결하게’ 말하라는 조언을 듣지만, 실제로 그걸 구현하는 것은 쉽지 않습니다. 준비했던 문장들이 실제 대화의 흐름 속에선 어울리지 않고, 말하는 중간에 눈치를 보며 덧붙이다 보니 핵심은 흐려지고 말은 길어지는 패턴이 반복됩니다. 이 글은 말주변이 부족한 사람을 위한 조언이 아닙니다. 오히려 생각은 많은데, 말이 복잡해지는 사람, 혹은 논리가 있는 만큼 장황해지는 사람에게 회의 발언을 ‘짧고 명확하게’ 만드는 언어 훈련법을 구체적으로 제시합니다. ‘말을 잘하는 사람’이 ..

매일 아침 출근길에 ‘오늘 하루는 별일 없이 지나갔으면’ 하고 바라지만, 막상 저녁이 되면 정신은 고갈되고 몸은 한없이 무겁습니다. 주말에도 제대로 쉬지 못한 채 다시 돌아오는 월요일은 반복되는 피로의 상징처럼 느껴집니다. 이렇게 직장인의 하루는 출근과 퇴근 사이에서 끊임없이 에너지를 소모하며 돌아갑니다. 그런데 문제는 업무 자체보다 그 안에서 감정이 소모되는 방식에 있습니다. 회의 중 긴장, 상사의 눈치, 동료와의 엇갈림, 점심시간의 어색한 대화… 겉으로는 아무 일 없는 하루처럼 보여도 마음속에는 ‘무언가’를 버틴 흔적이 차곡차곡 쌓입니다. 이 글은 그런 감정 소모를 인식하고, 출근과 퇴근 사이를 감정적으로 관리하는 법을 다룹니다. 시간 관리보다 중요한 것은 감정 흐름의 설계입니다. 소진되지 않기 위한..